Elvia Leo Ramírez, nutricionista y dietista del Hospital General Regional No.1 “Lic. Ignacio García Téllez”, recomienda beber de 1.5 a dos litros de agua, pues de realizarse en exceso podrían eliminarse vitaminas hidrosolubles.
–De 1.5 a dos litros de agua al día es lo recomendable para las personas adultas. Cuando hay calor es preferible consumir más, pero no se debe caer en exceso porque hay una dilución de las vitaminas –explicó la especialista.
Consecuencias
Beber agua de más ocasiona que la persona pierda vitaminas y minerales y quedaría en un estado de somnolencia profunda y prolongada, similar al de haber ingerido alcohol.
Sin embargo, cuando alguien labora a la intemperie en condiciones extremas puede consumir hasta tres litros de aguas.
Aconsejan no ingerir azúcar refinada
Lo que de plano rechazó la nutrióloga son los refrescos embotellados. “Es preferible consumir agua natural o agua de frutas. Todo es cuestión de hábitos”, abundó.
A las aguas de frutas naturales no se les debe añadir azúcar refinada u otros endulzantes artificiales, ya que se debe acostumbrar al paladar a consumir la fructosa natural
– Irbin Flores Palomino
