Debido al largo período que se tiene por la cuarentena hay quienes comienzan a desesperarse y por ello es importante que realicen ejercicio, coman sano y vean eventos virtuales.
El ser humano tiene una gran capacidad de adaptación, y eso le permite hacer frente a las adversidades. Sin embargo, en situaciones excepcionales como la que estamos viviendo debido a la pandemia de COVID-19, a veces es inevitable sentirse perdido, y por eso son muchos los consejos los que pueden seguir para aprender a vivir en casa asegurando su bienestar.
Vence la pereza y ponte en forma
Durante la cuarentena es importante mantenerse activos para evitar el sedentarismo, por lo que se debe crear una rutina de ejercicio diario, además, de que los ayuda a mantener una sensación de normalidad y a proteger la salud mental.
Hit, aerobic, zumba, pilates o yoga, sea cual sea su actividad favorita, en Internet pueden encontrar un gran número de ejercicios para hacer rutinas variadas. Además, muchos influencers del mundo del fitness organizan clases en directo en sus redes sociales para que se sientan como en un gimnasio virtual.
Dedica tiempo a comer bien
Algo positivo que pueden aprovechar del confinamiento, además de sacar al chef que llevan dentro, es poder practicar ‘mindful eating’ o alimentación consciente, es decir, disfrutar de la comida sin prisa, saboreando cada bocado de manera tranquila.
Es el momento de sacar partido a los fogones y volver a retomar las recetas de la abuela que tenían olvidadas, como guisos o estofados. También pueden innovar y llevar a su cocina sabores de todo el mundo, creando menús que los hagan viajar sin salir de casa: aprovechando el pescado para hacer un ceviche, el aguacate para hacer unos nachos con guacamole o lanzarse a hacer un pollo teriyaki.
Cultiva la mente
Si la montaña no va a Mahoma, Mahoma va a la montaña. La cultura no tiene límites y en esta cuarentena se está demostrando. Museos, teatros y artistas de todas las nacionalidades han hecho uso de Internet para llevar a todos los hogares sus obras de arte y sus canciones.
Ahora se tiene una agenda cultural infinita con una gran variedad de planes virtuales para todos los gustos.
Haz detox de información
Ante la situación que se está viviendo es comprensible que quieran estar informados de lo que ocurre más allá de las cuatro paredes del hogar. Sin embargo, una sobrecarga de información puede aumentar una ansiedad de forma innecesaria. Por eso, una de las principales recomendaciones de los expertos es elegir una hora determinada del día para ver o leer las noticias, por ejemplo, a la hora de comer o de cenar. De esta manera, el resto del tiempo lo pueden ocupar en otras tareas que les permitan distraerse. Además, es importante consultar siempre fuentes oficiales y no dejarse llevar por información falsa que circulan por las redes sociales.
La meditación es otra actividad muy saludable para la mente, y una aliada para reducir el estrés y la ansiedad, así como técnicas de relajación que consisten en concentrarse en la respiración. Otra recomendación es usar el teléfono móvil de forma responsable: evitar usarlo dos horas antes de dormir.
Texto: Georgina Bacelis
Foto: Cortesía
