Piden cuidar el peso ante la pandemia

Es uno de los principales factores identificados de mal pronóstico en personas que desarrollan el COVID-19

En este fin de año con la llegada de las bajas temperaturas, ya se está viendo un rebrote por coronavirus en varias partes del país. Es por eso que es necesario tomar todas las precauciones y los expertos afirman que uno de los cuidados tiene que ver con el peso.

Los expertos señalan que el peso excesivo es uno de los principales factores identificados de mal pronóstico en personas que desarrollan el COVID-19, indicando también que el tejido adiposo podría desempeñar un papel importante en la transmisión del virus.

CONSEJOS

Partiendo de esta situación, le traemos 10 consejos encaminados a situar la pérdida de peso como una medida preventiva esencial frente al COVID-19, junto con las 5 medidas básicas y bien conocidas: lavarse las manos, evitar contacto social, usar mascarillas, toser o estornudar en un papel y la limpieza de superficies.

-Controla tu peso. Si lo has aumentado, ponte manos a la obra para perderlo de forma inmediata: no esperes.

-Busca ayuda profesional. No vale cualquier opción, hay mucha desinformación y mucho riesgo en las dietas o productos milagro.

-Haz actividad física de intensidad moderada al menos 30 minutos al día. Debes conseguir sudar al hacerlo.

-Menos coche y más bicicleta o caminar. Planea trayectos al trabajo andando. Ponte como objetivo 10,000 pasos diarios.

-Deshazte de todos los alimentos hipercalóricos y procesados que tengas almacenados.

-Vuelve a los alimentos frescos. Siempre 1 plato de verdura y fruta de postre en cada comida. Utiliza formas de cocinado sencillas, como plancha, vapor, asados, evitando fritos y salsas.

-Sorprende a tus familiares y amigos con nuevas recetas saludables.

-Recupera tu ritmo de vida. Actívate por las mañanas y duerme por las noches.

-Reduce el consumo de alcohol.

-Las personas con sobrepeso u obesidad presentan una peor evolución si padecen COVID-19. Por eso, si tienes exceso de peso, perderlo es la opción más rentable para tu salud. 

Texto: Redacción/Agencia

Fotos: Cortesía

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